Rouw, verlies of trauma: (niet) normaal
Op deze pagina deel ik wat berichten die ik tegenkom in de media. Het gaat over rouw, verlies of trauma.
Het is normaal, omdat het ons allemaal overkomt.
Het is niet normaal, omdat we er allemaal op onze eigen manier mee omgaan.
Iedereen moet zelf een eigen manier vinden, maar niemand kan dat alleen.
'Olympische droom naar de kloten'
Dit is wat Joep Wennemars in een interview tijdens Studio Olimpico vertelt, kort na het bizarre incident op de 1000 meter schaatsen.
Je ziet aan zijn hele lichaam de boosheid, het verdriet en het ongeloof. Hij verliest een droom waar hij vele jaren keihard voor heeft geleefd.
In het programma is ook Tjerk de Boer aan het woord. Tjerk, Europees kampioen shorttrack in 2015, zegt dit: 'Het is eerst een rouwproces, hij moet het eerst verwerken. Daarna krijgt het langzaam een plekje en dan kijk je weer verder.'
Sportpsycholoog Hardy Menkehorst geeft in Het Parool dit advies: 'Ontkennen of afkappen heeft geen zin, je blijft toch malen. Praat erover, deel al je emoties.' In hetzelfde artikel wijst sportpsycholoog Rico Schuijers op de directe omgeving van Wennemars. De ervaringen van mensen om Joep heen kunnen hem helpen.
Bij het schaatsen van de 1000 meter op de Olympische Spelen van 2026 raakt de tegenstander van Joep Wennemars hem aan tijdens de baanwissel. Joep verliest kostbare seconden waardoor hij geen medaille wint.
Het is belangrijk om te praten over wat je voelt. Emoties moet je niet ontkennen, je mag ze delen.
Stress en trauma in de dierenwereld
In de decemberuitgave van het tijdschrift EOS Wetenschap kan je lezen over stress en trauma bij dieren.
Wist je dat hazen die moeten vrezen voor roofvijanden meer bezig zijn met zich te verstoppen en minder met eten, en daardoor minder jongen produceren?
En dat veel jonge olifanten veel ruzie zoeken en onrust veroorzaken door trauma op jonge leeftijd en het missen van een stabiele familie?
Angst maakt dieren en mensen alert. In sommige situaties is dat nodig om te kunnen overleven.
Voortdurend 'aan staan' kan je ziek maken, maar ook boos of juist verlegen.
Dit is niet vreemd, het hoort bij het leven. Vaak kunnen mensen hier zelf mee om gaan. Maar niet altijd.
Herken je dit bij jezelf? Of bij iemand in jouw omgeving? Dan kan een rouwcoach helpen.
Klik op de foto om het fragment op Youtube te zien.
Rouw kan er voor zorgen dat je niet meer zo goed kunt functioneren. Dat je jezelf niet meer bent.
Als je in rouw bent, heb je ruimte nodig van je omgeving. Ruimte om kwetsbaar te mogen zijn.
Rouwen gaat niet vanzelf, het vraagt rouwarbeid. En dat kost tijd.
Khalid Boulahrouz over de impact van het overlijden van Diogo Jota
In de zomer van 2025 overlijdt Diogo Jota, een speler van het voetbalteam Liverpool. In een aflevering van Rondo op 1 december 2025 vertelt Khalid Boulahrouz, zelf een bekende voetballer, wat de impact van het overlijden is voor de spelers van Liverpool. Hij zegt over Mo Salah, all-time topscorer van Liverpool: 'Salah was een goede vriend van Jota. Niets lukt meer, hij raakt geen pepernoot. Het is niet meer de speler die we vorig seizoen zagen.'
Ruud Gullit vraagt of iemand dit aan de club kan uitleggen. Het valt hem op dat er geen sympathie is voor de club. De eigenaar van de club zou moeten zeggen 'We zitten allemaal in hetzelfde schuitje, iedereen verwerkt dit op zijn eigen manier. Maar we gaan hier de tijd voor nemen, misschien hebben we daar wel een heel jaar voor nodig'.
Khalid reageert zo: 'Dit zou de spelers enorm goed doen, want je neemt enorm veel weg bij de spelers. Die voelen zich dan gehoord en mogen kwetsbaar zijn’.
In dit artikel uit het Nederlands Dagblad vertelt Annemarie de Bruin over verschillende soorten rouw. Ze noemt verliesgerichte rouw en herstelgerichte rouw. Op het ene moment kan je met je hele lijf verdriet ervaren, huilen alsof er geen einde aan komt. Het andere moment zoek je een weg om verder te gaan.
Het ene moment brand je een kaarsje in
een kerk voor iemand die je mist.
En het andere moment verzamel je al je moed,
ga je naar het stranden spring je in een mooie golf.
Twee manieren van hoe je met
rouw en verdriet kunt omgaan.
Gebroken hart
In Quest editie 7 van 2026 kan je meer lezen over het 'gebroken hart syndroom'. Leonard Hofstra is cardioloog en wetenschapper en hij legt uit wat dit syndroom met rouw en verlies te maken kan hebben.
Reacties van je lichaam
Bij plotseling, heftig verlies kan een golf stresshormonen ervoor zorgen dat een deel van het hart, de hartpunt, wordt lamgelegd. Deze kan dan niet meer samentrekken. Op een echo ziet dit eruit als een gebroken hart, vandaar de term 'gebrokenhartsyndroom'.
Naast hartklachten kan je tijdens een periode van rouw ook last krijgen van slapeloosheid en vermoeidheid. Verder ben je vatbaarder voor infecties door je immuunsysteem minder goed werkt.
Advies
Advies van Leonard Hofstra?
- Wees lief voor jezelf als je rouwt.
- Geef toe aan je verdriet.
- Probeer wat ritme in je dagen te houden.
- Zoek afleiding als het lukt.
Rouw is voor iedereen anders. Hoe je de balans terugvindt is heel persoonlijk. Zoek gerust hulp bij de huisarts.
Rouwen is zwaar, dat hoef je niet alleen te doen.